Waarom is afvallen zo #vetlastig?
Obesitas en afvallen, hoe zit dat?
Je hebt vast al heel vaak gehoord dat je alleen kunt afvallen bij obesitas als je minder gaat eten en meer gaat bewegen.
Het lijkt alsof sommige mensen alles kunnen eten en niet aankomen, terwijl anderen verschillende diëten of afslankprogramma’s proberen, veel sporten en toch geen grammetje afvallen. Dat komt doordat je lichaam, hormonen en stofwisseling ook een grote rol spelen. Afvallen bij obesitas is dus veel complexer dan calorieën tellen.
Afvallen is niet voor iedereen hetzelfde
Afvallen werkt bij iedereen anders. Dat komt doordat er verschillende oorzaken van obesitas kunnen meespelen, zoals hormonen, stress, medicatie of erfelijkheid.
Bij obesitas speelt het lichaam vaak een actieve rol in het vasthouden van gewicht. Je lichaam probeert je te beschermen en werkt soms juist tegen gewichtsverlies in.
De rol van je vetstofwisseling
Afvallen hangt samen met hoe je lichaam vet opslaat en gebruikt. Dit heet je vetstofwisseling. Die werkt niet bij iedereen hetzelfde.
Factoren die invloed hebben:
- hormonen
- erfelijkheid (genen)
- eerdere pogingen om af te vallen
Na eerdere diëten kan je lichaam bijvoorbeeld zuiniger worden met energie. Je verbrandt dan minder, terwijl je juist meer honger kunt krijgen. Dat is geen fout van jou, het is een lichamelijke reactie.
Daarom is het belangrijk om samen met een arts te kijken wat bij jou meespeelt, in plaats van steeds opnieuw hetzelfde te proberen.
Vetstofwisseling voor dummies
Een goed startpunt is dit webinar met internist Mariette Boon en therapeute Floor van der Steen, waarin de vetstofwisseling op een begrijpelijke manier wordt uitgelegd:
Waarom diëten vaak niet werken
Veel diëten richten zich alleen op eten en gewicht. Maar ze houden geen rekening met:
- honger- en verzadigingshormonen
- stress en emoties
- je stofwisselin
- je levensfase of gezondheid
Daardoor is het moeilijk om resultaten vast te houden. Het is dus logisch dat je misschien al meerdere pogingen hebt gedaan zonder blijvend succes. Bij obesitas kunnen hongersignalen minder duidelijk zijn.
Het helpt om te leren herkennen wat voor honger je voelt: komt die uit je buik, je hoofd of je emoties?
Waar vind je de juiste hulp?
De eerste stap is praten met je huisarts of een andere vertrouwde arts. Er zijn verschillende vormen van behandeling bij obesitas. Samen met je arts kijk je wat bij jou past.
Een van de vergoede opties is de GLI-coach (Gecombineerde Leefstijl Interventie). Dit is een opgeleide leefstijlcoach die je kan helpen om gezondere voeding, meer beweging en gedragsverandering vol te houden.
Helpt dit niet genoeg, dan kan je arts je doorverwijzen naar medicatie of een specialistische kliniek. Zo krijg je begeleiding die past bij jouw situatie en de complexiteit van obesitas.
