Waarom is afvallen zo #Vetlastig?
Obesitas en afvallen, hoe zit dat?
Je hebt vast al heel vaak gehoord dat je alleen kunt afvallen bij obesitas als je minder gaat eten en meer gaat bewegen.
Het lijkt alsof sommige mensen alles kunnen eten en niet aankomen, terwijl anderen verschillende diëten of afslankprogramma’s proberen, veel sporten en toch geen grammetje afvallen. Dat komt doordat je lichaam, hormonen en stofwisseling ook een grote rol spelen bij afvallen. Dit maakt afvallen bij obesitas is dus veel complexer dan calorieën tellen.
Afvallen is niet voor iedereen hetzelfde
Afvallen werkt bij iedereen anders. Dat komt doordat er verschillende oorzaken van obesitas kunnen meespelen, zoals hormonen, stress, medicatie of erfelijkheid.
Bij obesitas speelt het lichaam vaak een actieve rol in het vasthouden van gewicht. Je lichaam probeert je te beschermen en werkt soms juist tegen gewichtsverlies in.
De rol van je vetstofwisseling
Afvallen hangt samen met hoe je lichaam vet opslaat en gebruikt. Dit heet je vetstofwisseling (verbranding). Die werkt niet bij iedereen hetzelfde.
Factoren die hierop van invloed zijn:
- hormonen
- erfelijkheid (genen)
- eerdere pogingen om af te vallen
Na eerdere diëten kan je lichaam bijvoorbeeld zuiniger worden met energie. Je verbrandt dan minder, terwijl je juist meer honger kunt krijgen. Dat is geen fout van jou, het is een lichamelijke reactie.
Daarom is het belangrijk om samen met een zorgverlener te kijken wat bij jou meespeelt, in plaats van steeds zelf opnieuw te proberen.
Waarom diëten vaak niet altijd werken
Veel diëten richten zich alleen op eten en gewicht. Maar ze houden geen rekening met:
- honger- en verzadigingshormonen
- stress en emoties
- je stofwisseling
- je levensfase of gezondheid
Daardoor is het moeilijk om resultaten vast te houden. Het is dus logisch dat je misschien al meerdere pogingen hebt gedaan zonder blijvend succes. Bij obesitas kunnen hongersignalen minder duidelijk zijn.
Het helpt om te leren herkennen wat voor honger je voelt: komt die uit je buik, je hoofd of je emoties?
Waar vind je de juiste hulp?
De eerste stap is om het gesprek aan te gaan met je huisarts of andere vertrouwde zorgverlener. Er zijn verschillende vormen van behandeling bij obesitas. Samen met je zorgverlener kijk je wat bij jou past.
Wat werkt voor jou?
Door in gesprek te blijven en goede afspraken te maken heeft je behandeling meer kans van slagen. Samen bekijk je:
- Wat is je persoonlijke doel?
- Wat geeft jou voldoening?
- Hoe meet je de uitkomst?
- Welke tijdspaden houd je aan?
- Is het doel haalbaar?
Je hebt verschillende behandelopties:
GLI (Gecombineerde Leefstijl Interventie)
Dit is een combinatie van behandelingen waarbij een leefstijlcoach je helpt met een gezondere voeding en eetgewoonten, meer beweging en eventueel psychologische behandeling om je leefstijl aan te passen.
Medicijnen
Als de GLI na minimaal 1 jaar nog niet voldoende effect heeft, kan de behandeling worden uitgebreid met medicatie die helpt bij afvallen.
(minder dan 5% of 10% gewichtsverlies, afhankelijk van je gezondheidsrisico)
Operatie
Een operatie kan overwogen worden als een GLI en/of ondersteuning met medicijnen niet genoeg oplevert.
Het is een intensief en impactvol traject. Laat je goed adviseren door een huisarts of andere zorgverlener.